DOMINGO ESPECIAL: La cotidianidad beneficia al corazón

No soportas el gimnasio y te aburre ejercitarte por tu cuenta… ¿Qué opción te queda para el “mantenimiento” de tu cuerpo? Fácil: para controlar la presión y el colesterol altos y disminuir el riesgo de problemas cardiovasculares, convierte las actividades normales de la vida diaria en ejercicios.

 Para estar físicamente activos y saludables, no hay que pasar por el gimnasio necesariamente. El hogar y las actividades del día a día pueden servirte para mantener tu corazón en buenas condiciones, según indica un nuevo estudio sueco, publicado en la edición en línea del 28 de octubre de la revista British Journal of Sports Medicine.

El estudio analizó datos sobre el estilo de vida y la salud de más de 3,000 hombres y mujeres, nacidos en 1937 y 1938. Por más de una década, los investigadores compararon la salud cardiovascular de los participantes con sus actividades cotidianas, ya sea que recibieran un entrenamiento formal de ejercicios, o se dedicaran a tareas de jardinería, reparaciones en el hogar y otras labores caseras.

 Los participantes que llevaban una vida más activa tuvieron un menor riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares que los que llevaban una vida sedentaria. Los primeros redujeron el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en un 27% y el riesgo de morir de cualquier causa en un 30%, en comparación con los que pasaban de pie la menor cantidad de tiempo.

 Según Elin Ekblom-Bak, de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud y del Instituto Karolinska, y directora del estudio, estar de pie en alguna actividad reemplaza el tiempo que pasas sentado. Y estar sentado mucho tiempo aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y muerte. “Fomentar las actividades cotidianas es tan importante como recomendar el ejercicio regular a los adultos mayores para la salud cardiovascular y la longevidad”, señaló. (Sigue…)