¿Existen trucos para que los bebés duerman toda la noche?
Experto explica su método para enseñarle al bebé a dormirbebé durmiendo
Por: Mónica Toro
Uno de los mayores descansos para los papás cuando tienen un hijo recién nacido en la casa es lograr que duerma seguido toda la noche. Pero la tarea, por sencilla que parezca, puede convertirse en una labor titánica.
Eduard Estivill, pediatra experto en neurofisiología clínica e inventor del Método Estivill, asegura que la regulación del sueño depende de la madurez del cerebro y del organismo, y que los hábitos y los rituales les permitirán a los bebés conseguir conductas de sueño.
Por lo tanto, el despertar a media noche de los lactantes no obedece a ninguna costumbre por parte de ellos. Por lo menos no hasta los seis meses de edad, tiempo en el que la mayoría alcanza la madurez del sueño. Élida Dueñas, neumóloga infantil especialista en sueño, indica que el sueño del recién nacido responde a ritmos cortos llamados ultradianos y que a los seis meses de edad el reloj biológico empieza a madurar. Esto explica por qué un bebé menor de esa edad difícilmente podrá dormir la noche entera.
”Los bebés no distinguen el día de la noche y cada 3 ó 4 horas se despiertan, comen y vuelven a dormir. Poco a poco evolucionan hasta llegar al ritmo de día-noche. Por ello se despiertan periódicamente”, añade la experta Dueñas.
La alimentación es otra de las causas por las que los bebés se despiertan varias veces en la noche. A los 4 meses de edad, es probable que los alimentados con leche de fórmula ya duermen 7 horas sin despertarse. Cuando toman leche materna, esto puede presentarse a los 5 meses, según Dueñas.
En general, se puede abandonar la comida nocturna cuando las diurnas están separadas por más de 3 horas. Para disminuir progresivamente la alimentación nocturna, durante un periodo de 2 semanas se pueden espaciar cada vez más las tomas y darles menos cantidad en cada una. A los 6 meses el bebé ya tiene su reloj biológico maduro y no necesita alimentación nocturna porque, posiblemente, ya podrá dormir la noche entera.
Ayudas externas
El experto español Eduard Estivill propone lo siguiente para poner en marcha el reloj biológico del bebé:
Refuerce el contraste entre:
• Luz (de día) y oscuridad (de noche)
• Ruido (de día) y silencio (de noche)
En este sentido, se potenciará la idea de que la luz y el ruido son propios del día y de la vigilia, mientras que la oscuridad y el silencio quedarán asociados a la noche y al sueño.
No a la inmediatez
Según la sicoterapeuta de familia María Constanza Lozano, lo que se debe evitar cuando el niño se despierta es correr inmediatamente a él. Aunque para las primerizas es más difícil, los padres, antes de acudir rápidamente, deben aprender a conocer el llanto: si se debe a hambre, frío, calor o a algún dolor.
"No hay que esperar demasiado. Conténgase solo tres minutos y si sigue llorando, háblele, no lo saque de la cuna, no lo toque. Dígale que usted está ahí para acompañarlo, pero que es la hora de dormir solo. Regrese al minuto y explíquele y vaya espaciando el acudir donde el bebé".