El problema de la retención de líquidos
El edema o retención de líquidos en el organismo suele tener un origen hormonal, por lo que las mujeres son más proclives a padecerlo; además, también está ligado a dietas erróneas, por lo que muchas veces se confunde con sobrepeso.En principio, las molestias son más de carácter estético, afectando a la movilidad de la persona, ya que causa hinchazón y aumento de volumen, calambres, debilidad general, entre otros síntomas.
Este problema se genera cuando el cuerpo no es capaz de eliminar por sí mismo los líquidos (agua y otros elementos) a través de las secreciones comunes, como la orina o el sudor. Entonces se generan depósitos de estas sustancias, llegando a superar el 75% de acumulación de líquido en el organismo.
El nefrólogo Celso Campusano, vicepresidente de la Sociedad Dominicana de Nefrología y jefe de servicio del Hospital Luis Eduardo Aybar, dice que la retención de líquidos es uno de los factores ocultos del aumento de peso, que se evidencia tanto en la balanza como en el espejo.
Pueden ocurrir tanto por el estilo de vida (sedentarismo), como fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia, pre-menstrución), desequilibrio en la ingesta de líquidos o enfermedades de cuidado como la cirrosis, insuficiencia cardiaca, hipertensión arterial, cáncer desnutrición, entre otras.
Campusano explica que los factores que desencadenan la retención de líquidos pueden ser de índole orgánica, como procesos inflamatorios en articulaciones por traumatismos o golpes) alérgicos, trastornos circulatorios y enfermedades propias de ciertos órganos como el hígado, el riñón y el corazón.
Dice que factores como el sedentarismo, el estrés (la angustia y los nervios desequilibran el sistema hormonal), la ingesta de medicamentos (anticonceptivos orales, corticoides, antiinflamatorios, etc.), factores climáticos (en menor medida las fluctuaciones de la presión atmosférica y las altas temperaturas, pueden influir para que el cuerpo retenga líquidos.
Qué hacer. Una vez que se ha detectado el origen de la retención de líquidos y descartado que se trate de algo grave, se puede tratar el problema con remedios sencillos. Por ejemplo, hacer ejercicio contribuye en gran medida a deshacerse de la acumulación de líquido. Correr, montar bicicleta, caminar o subir escaleras son ejercicios cardiovasculares que facilitan el trabajo a los riñones.
Si se pasa mucho tiempo sentado se pueden realizar ejercicios con los dedos de los pies, flexionándolos de vez en cuando para poder activar la circulación y ejercer una acción de bombeo de la sangre. Si la retención de líquidos se localiza sobre todo en las piernas y los pies, hay que procurar descansar al menos una hora al día con las extremidades inferiores elevadas, y no utilizar ropa, calcetines ni zapatos muy ajustados.
También es fundamental beber mucha agua, ya que cuanta más se tome y mejor se podrán eliminar los líquidos y toxinas corporales sobrantes. Se recomienda beber un mínimo de dos litros al día, sin esperar a tener sed, ya que cuando ésta aparece es síntoma de que el cuerpo está empezando a deshidratarse.
También se aconseja beber zumos naturales (de piña son muy recomendables) e infusiones de hierbas; empezar el día con un vaso de agua ayuda a eliminar los líquidos acumulados por la noche.
Durante el embarazo
De acuerdo con Campusano es muy común en el periodo de gestación retener más líquidos de los que necesita el organismo.
Al menos el 50% de las mujeres lo padecen en algún momento, sobre todo durante el tercer trimestre.
Todo este desarreglo es culpa de los drásticos cambios hormonales que se desarrollan durante el embarazo y se suele manifestar con una ligera hinchazón de tobillos y pies.
Pero si la hinchazón es excesivamente exagerada y se amplía a la zona de las manos y la cara, hay que acudir al médico sin demora.
Podría tratarse de una afección más grave como la pre eclampsia, caracterizada, además de la presencia de edema, por contener proteínas en la orina y alta presión sanguínea.
Los edemas leves se corrigen con medidas sencillas, pero en cualquier caso no se debe tomar ningún medicamento sin consultar con el especialista para evitar cualquier urgencia.